مطالب اینترنتی

تحقیق جدید نشان می دهد مصرف ویتامین B۶ می تواند به افراد در به خاطر آوردن خواب هایشان کمک کند.

به گزارش مهر، محققان دانشگاه آدلاید در مطالعه خود به ۱۰۰ شرکت کننده از سراسر استرالیا به مدت ۵ روز متوالی دوز بالا مکمل ویتامین B۶ قبل از رفتن به رختخواب داده بودند.

دکتر دنهولم آسپی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: نتایج ما نشان داد مصرف ویتامین B۶ موجب بهبود توانایی افراد در یادآوری خواب شان در مقایسه با گروه دارونما شد.»

به گفته وی، ویتامین B۶ بر زیبایی یا رنگ خواب های دیده شده تاثیری نداشت و حتی بر سایر ابعاد الگوهای خواب هم اثری نداشت.»

در این مطالعه به شرکت کنندگان به طور تصادفی ۲۴۰ میلیگرم مکمل ویتامین B۶ بلافاصله قبل از خواب یا دارونما داده شد.

قبل از مصرف این مکمل ها، بسیاری از شرکت کنندگان به ندرت خواب هایشان را به خاطر می آوردند، اما در پایان مطالعه آنها شاهد بهبود در این زمینه بودند.

محققان عنوان می کنند برطرف کردن مسئله به خاطر آوردن خواب ها می تواند فواید متعددی داشته باشد و از آن برای غلبه بر کابوس های شبانه، درمان فوبیاها، حل خلاقانه مشکلات و حتی کمک به التیام آسیب های جسمی استفاده کرد.

ویتامین B۶ به طور طبیعی در غذاهای نظیر غلات کامل سبوس دار، حبوبات، میوه ها (بخصوص موز و آووکادو)، سبزیجات (بخصوص سیب زمینی و اسفناج)، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی یافت می شود.

برترین ها – ترجمه از پلاد ناصری: وقتی ابعاد و اندازه محیطی که در آن زندگی می کنیم محدود و کوچک باشد، تصور می کنیم نگهدار از وسایل و انبار کردن آنها به مسئله ای بغرنج تبدیل می شود و این موضوع می تواند به خودی خود بر طراحی دکوراسیون برای چنین فضاهایی نیز تاثیرگذار باشد. اما برای بهبود فضاهای نگهداری از وسایل در چنین محیط هایی، احتیاج به کاری سحرآمیز و خارق العاده ندارید. کافی است برخی نکات ضروری و مورد نیاز را همراه با ایده های کاربردی در این رابطه بدانید و به کار ببندید.

در اینجا به برخی از نکات اشاره خواهیم کرد و مواردی که بتواند در نگهداری از وسایل و مرتب کردن آنها به شما کمک کند را با هم مرور می کنیم. برخی از این ایده ها شامل استفاده از ابزارهایی است که کار نظم دادن به وسایل و مرتب کردن دکوراسیون را برایتان راحت تر می کنند؛ اما بعضی دیگر از آنها نیاز به هیچ وسیله اضافی ندارند و اطلاع از آنها به خودی خود می تواند مفید واقع شود.

قفسه های جدا کننده

اگر فضای کوچک خانه شما شامل بخش هایی ترکیبی است و دوست دارید خودتان با استفاده از روش هایی، به عنوان مثال اتاق نشیمن را از اتاق خواب یا فضای غذاخوری را از سالن اصلی جدا کنید، می توانید از قفسه های جدا کننده برای این منظور بهره ببرید. به این وسیله می توانید بدون قرار دادن دیواری در محیط و محدود کردن فضا، به مقصود خودتان برسید. بهترین پیشنهاد در این زمینه، طراحی یک قفسه بدون درب و آزاد است، به نحوی که فضای دو طرف آن با یکدیگر در ارتباط باشند. همچنین بهتر است چنین قفسه هایی را از اشیا و وسایل پر نکنید و ضمن توجه به کاربردی بودن آنها، به جنبه های زیبایی و تزئین دکوراسیون با استفاده از آنها نیز توجه کنید.

نیمکت های دیواری

اگر بودجه ای که برای تغییر دکوراسیون و طراحی چیدمان وسایل اختصاص داده اید، یاری می کند، می توانید از طرح های مختلفی که برای نیمکت های دیواری وجود دارد استفاده کنید. این نیمکت ها معمولا از جنس چوب های ارزان و مناسبی ساخته می شوند، و می توانند در بخشی از اتاق نشیمن، اتاق خواب، یا هر بخش از دکوراسیون منزلتان برای صرفه جویی در فضا، به عنوان قسمتی از محیط انبارش یا نگهداری از وسایل همچون کتابخانه تعبیه شوند و جنبه کاربردی تری به این فضاها بدهند.

تزئینات خلاقانه

گاهی اوقات تزئینات دکوراتیو و چیدمان برخی وسایل در فضاهای کوچک می تواند جنبه ای کاملا کاربردی داشته باشد و عناصر زیبایی و تزئینی محیط به خودی خود تبدیل به راهکاری برای نگهداری و انبارش وسایلی شوند که به طور مداوم مورد استفاده قرار نمی گیرند. مثالی هوشمندانه از این مورد را می توانید در تصویر ببینید که دوچرخه ای که ابعاد نسبتا بزرگ دارد و نگهداری از آن در فضایی کوچک می تواند به امری چالش برانگیز بدل شود، تبدیل به عنصری تزئینی در محیط شده است.

به این ترتیب آویختن این وسیله از محلی خاص، آن را به یک المان دکوراتیو مدرن و منحصربفرد تبدیل نموده است. مطمئنا مثال های اینچنینی در فضاهایی که در اختیار دارید کم نیستند و شما نیز می توانید از بسیاری از وسایل کاربردی خود به شکلی هوشمندانه برای تزئین دکوراسیون بهره ببرید.

کف ارتقا یافته

در صورتی که سقف اتاقتان به اندازه کافی بلند باشد، می توانید از ایده کف ارتقا یافته برای محیط داخلی منزل خود یا بخشی از آن استفاده کنید. در این موارد ارتفاع کف در بخشی از اتاق افزایش می یابد و فضایی در زیر آن برای قرار دادن وسایل و نگهداری از لوازمی که به طور مستمر مورد استفاده قرار نمی گیرند مهیا می شود. به عنوان مثال می توانید چمدان ها، کیف ها، پوشاک زمستانی، و یا لوازم مخصوص مهمان ها را در این قسمت ها جاسازی کنید و از پراکنده شدن آنها در بخش های مختلف خانه پرهیز نمایید.

کمدهای تعبیه شده در کف اتاق

در کنار پیشنهاد قبلی، می توانید به شکلی منظم تر و سازمان یافته تر از کمد هایی استفاده کنید که روی کف اتاق ساخته می شوند و بسیاری از وسایل و لوازم را می توانند در خودشان جای دهند. این کمدها شکلی مناسب و شکیل تر دارند و به مرتب کردن دکوراسیون و فضای اتاق کمک بسیار زیادی خواهند کرد. همچنین به دلیل دسترسی بهتر به وسایل در چنین حالتی، می توانید موارد بیشتری از وسایل خود از جمله لباس ها را در آنها جای دهید. البته بایستی روی این نکته تاکید کرد که نحوه ساخت و طراحی این کمدها بایستی به شکلی باشد که از استحکام لازم برخوردار باشند.

میزهای تا شونده

در اکثر اتاق های کوچک، استفاده از میزی با ابعاد بزرگ چندان عاقلانه به نظر نمی رسد. بهترین گزینه برای این فضاها استفاده از میزهایی است که به راحتی بتوانند از محیط اصلی دکوراسیون حذف شوند و به بازتر شدن محیط کمک کنند. به عنوان مثال میزهای تا شونده که روی دیوارها نصب می شوند، انتخاب بسیار خوبی برای موقعیت های اینچنینی هستند.

دیوارهای لانه کبوتری

اگر فضایی که در اختیار دارید، عمدتا شامل وسایل کوچک و بزرگ زیادی است و ممکن است در زمان های مختلف، نیاز به جایگاه های بیشتری برای قرار دادن وسایل و لوازم خود داشته باشید، می توانید از پتانسیلی که دیوارهای اتاق در اختیارتان قرار می دهند استفاده کنید. طراحی لانه کبوتری روی دیواها، این امکان را برایتان فراهم می کند که متناسب با اندازه و ابعاد وسایلتان و مطابق با دلخواه خود از طاقچه ها وقفسه های مختلف برای جای دادن وسایلتان استفاده نمایید. در تصویر نمونه بسیار خوبی از استفاده بهینه از فضای دیواها و طرح لانه کبوتری ارائه شده است.

نشیمنگاه های جانبی

شاید خیلی از گوشه و کناره های اتاق هایتان عملا برایتان استفاده ای نداشته باشند. این محل ها معمولا به مکانی برای تجمع وسایل و لوازمی تبدیل می شوند که همیشه مورد کاربردی ندارند و بایستی حتما فکری برای نگهداری و انبارش آنها داشته باشید. یکی از بهترین پیشنهاداتی که می توان ارائه کرد، طراحی و تعبیه نشیمنگاه هایی جانبی است که در قسمت های فرعی و گوشه های اتاق ها می توان از آنها استفاده نمود. این نشیمنگاه ها که به شکل نیمکت های جعبه ای ساخته می شوند، می توانند علاوه بر اینکه جایی برای نشستن در اختیارتان قرار می دهند، به عنوان محلی برای قرار دادن وسایل و لوازم نیز مورد استفاده واقع شوند.

لوازم چند منظوره

شاید مهم ترین پیشنهادی که همیشه طراحان حرفه ای دکوراسیون برای محیط های کوچک و اتاق هایی با فضای محدود ارائه می کنند، استفاده از مبلمان و لوازم چند منظوره باشد. این لوازم همیشه به نحوی طراحی می شوند که می توانند برای بیش از یک موقعیت خاص مورد استفاده قرار گیرند. تمام بخش های خانه، مانند آشپزخانه، اتاق خواب، اتاق نشیمن و … پتانسیل استفاده از چنین لوازمی را دارند. کافی است با کمی خلاقیت و البته اطلاع کافی از انتخاب هایی که در اختیار دارید، لوازم و مبلمان مورد نظر خودتان را پیدا کنید. مبل های تخت خوابشو، میزهای چند منظوره، و کانترهای آشپزخانه، از جمله این موارد هستند.

انبارهای زیر پله ای

در صورتی که طراحی منزل شما به گونه ای است که از پله هایی در محیط داخل استفاده شده است، امکان بسیار ویژه ای برای تبدیل کردن فضای زیر پله ها به انباری جادار و مطمئن برایتان فراهم می گردد. بهتر است بدون داشتن دغدغه ای برای چگونگی اختصاص دادن فضایی خاص به وسایلتان، به استفاده بهینه از این فضای ایده آل فکر کنید، تا حدالمقدور تمام وسایل و لوازم مورد نظرتان را در انبار زیر پله ای خود جای دهید.

نامه نیوز: موج دیگری از پشیمانی بابت رای به به راه افتاده و برخی از سلبریتی ها همچون حمید فرخ نژاد، رضا رشید پور، سیروان خسروی، محسن افشانی ، محمد علی آهنگران و … را با خود همراه کرده است. رسانه های طیف مخالف دولت نیز خرسند از این وضعیت، آب به آسیاب پشیمان ها می ریزند.

نکته قابل توجه در عذرخواهی های پی در پی آقایان معروف این است که خود را با نخبگان ی در یک کفه ترازو گذاشته و گمان می کنند که نقش بی بدیلی در رای آوری ایفا کرده اند. هرچند در نقش داشتن انها در مشارکت انتخاباتی نمی شود تردید کرد اما فاصله کارکرد ی آن ها با چهره های شاخص و بزرگان اصلاح طلب از زمین است تا آسمان لذا اکنون که اصلاح طلبان سفت و سخت پای دولت ایستاده و ضمن مطالبه گری و نقادی ها به جا از و همکارانش حمایت می کنند؛ پیشیمانی هنرمندان، ورزشکاران یا چهره های فرهنگی فقط برای کیهان، رجا نیوز، مشرق و امثال آن جالب است.

این گروه از رسانه ها توجهی به پشت پرده اینگونه پشیمانی ها ندارد و ترجیح می دهند سلبریتی های همچنان حامی دولت را نیز نادیده بگیرند. علاوه بر این تمایلی نیز ندارند که به معترضان محترم یادآوری کنند تنها یک سال از دولت دوازدهم گذشته و هنوز برای طلب مطالبات محقق نشده زود است. از سوی دیگر هیچ یک از پشیمان ها و رسانه های شادمان از پیشیمانی ها از خود نمی پرسند که آیا در صورت عدم حمایت از نتیجه بهتری حاصل شده بود؟

اگر یکی از رقبای امروز رئیس جمهور بود ماجرای فیلترینگ تلگرام اینقدر طول می کشید و به مباحثه گذاشته می شد؟ آیا بحران قیمت ارز ظرف یک هفته با اقتدار دولت سامان داده می شد یا همان اتفاقی می افتاد که در دوران افتاد؟ طرح این سوالات آنطور که رجانیوز نوشته بود به معنی بی شعوری ی سلبریتی ها نبوده و تنها یک تلنگر است. تلنگری برای آنکه به یاد آورند از روز اول کسی گمان نمی کرد قصد داشته باشد با سرعت و به شیوه های رادیکالی اهداف ی ذکر شده را دنبال کند. حامیان می دانستند که به یک گزینه محافظه کار رای می دهند و در همان قالب نیز از او توقع دارند.

محمد علی ابطحی فعال ی اصلاح طلب تاکید می کند که از سلبریتی ها نیز باید به اندازه خودشان توقع داشت نه بیشتر.

او در گفت و گو گفت: بدون شک برای اینکه یک کاندیدا در انتخابات مجلس یا ریاست جمهوری مورد قبول اکثریت جامعه قرار بگیرد باید بستری وجود داشته باشد. این بستر در جامعه فعلی و طی دو دهه گذشته جریان اصلاحات بوده است. طبیعتا نیروهای فعال جامعه نیز در ایجاد این بستر نقش داشته اند و سلبریتی ها نیز یکی از همین نیروهای فعال هستند. این گروه در دوران انتخابات تلاش هایی کرده اند و حرف هایشان نیز در حد خودشان موثر بوده است اما اینطور نیست که سلبریتی ها قادر باشند جهت جامعه را تعیین کنند».

وی افزود: دلیلش این است که بخشی از این سلبریتی ها در دوران انتخابات در جهت مقابل اصلاحات فعالیت کرده اند. بسیاری از افراد معروف و مشهور نقش فعال و غیر همسو با اصلاح طلبان ایفا کردند اما حضورشان موجب پیروزی جریان رقیب نشد بنابراین تاکید می کنم که باید بستر اصلی فراهم باشد اگرنه حضور این نیروهای برگزیده تعیین کننده و اثرگذار نیست».

ابطحی ادامه داد: با توجه به اینکه سلبریتی ها در انتخابات از هر دو جریان ی حمایت کردند، معتقد هستم که حضورها اگرچه می تواند تاثیرهای کم رنگی داشته باشد اما به معنای آن نیست که قادر به جا به جایی رای هستند. در همین انتخابات اخیر گروه زیادی از برگزیدگان جامعه در حوزهای مختلف به خصوص حوزه های هنری و ورزشی در حمایت از رقبای فعال بودند اما صرف حضور آن ها در آن کمپین ها تاثیری در انتخابات نداشت. به عبارت دیگر سلبریتی های فرهنگی، ورزشی و حتی ی می توانند در همان جهت کلی جامعه بسیار کمک کنند اما نمی توانند با نظر متفاوت خود رای جامعه را تغییر دهند».

شکاف میان سلبریتی ها

نسبت سلبریتی های پشیمان به سلبریتی های حامی دولت نیز یکی از نکته هایی است که باید در نظر داشت. شمار پشیمانان اندک است و اغلب نیز از جمله درجه یک های حرفه خود نیستند. همین امر نشان می دهد که گویا در میان سلبریتی ها نیز شکافی ایجاد و صف موافقان و مخالفان دولت از هم جدا شده است.

ابطحی به عنوان تمداری که با قشر هنرمند بسیار نشست و برخاست دارد، پشیمانی های ابراز شده را چندان جدی نمی گیرد. او معتقد است: این موج اخیر را یک موج پشیمانی به معنای واقعی نمی دانم و معتقد هستم که اگر شرایط تکرار شود قطعا این سلبریتی ها به سراغ رقبای آقای نمی روند اما به هرحال دلخوری های ایجاد شده که با لفظ پشیمانی از آن یاد م کنند. البته این دل نگرانی ها در همه جامعه ایجاد شده و جریان های ی نیز گلایه هایی دارند. به نظر من به جای اینکه به سلبریتی ها به خاطر بیان گلای هایشان اعتراض شود باید به دستگاه دولتی و رئیس جمهور اعتراض کرد که به شعارهای انتخاباتی خود توجه لازم را ندارد. اگر دیدگاه ها و شعارهای دوران انتخابات فراموش نشده و عملیاتی شود حتما این نگرانی ها و دلخوری ها رفع می شود».

او در پاسخ به این سوال که چرا پشیمان ها از خود نمی پرسند در صورت ریاست جمهوری هر یک از رقبای انتخاباتی اکنون وضع چطور بود؟ گفت: ما باید توقعات خود را از بخش های مختلف جامعه تنظیم کنیم. نباید از این گروه توقع یک تحلیل گر ی داشته باشیم. خودشان نیز چنین ادعایی ندارند. آن ها حساس هستند چون ذات هنرمند حساس است و این حساسیت را بروز می دهد. باید آنان را درک کرد و دانست که یک جریان فرهنگی هنری،ورزشی و … جریانی نیست که از آن توقع بررسی و یک تحلیل ی داشته باشیم. نباید در حد یک کنشگر ی از آن ها توقع داشت و خودشان نیز چنین ادعایی نداریم . بنابراین تصورم این است که گلایه هایشان را باید شنید و این که گلایه ها ابراز می شود به خودی خود یک نقطه مثبت است».

این فعال ی اصلاح طلب اما به ایجاد شکاف میان سلبریتی ها باور ندارد و تاکید می کند: شاید تعبیرات متفاوتی دارند و به همین خاطر نظرات متفاوت ارائه می دهند». ابطحی مثبت اندیشانه گفت: یک گروهی از سلبریتی ها حساسیت های خود را بروز می دهند و این مثبت است. من به هیچ وجه از گلایه های آن ها برداشت پشیمانی ندارم و هیچ یک از همین به اصطلاح پشیمانان را نمی شناسم که طرفدار رقیب آقای شده باشند».

رئیس دفتر رئیس جمهور در دولت اصلاحات از بابت رویکرد رسانه های مخالف دولت و بهره برداری ی از گلایه های هنرمندان نیز نگران نیست و گفت: بعد از این همه سال بهانه گیری این رسانه ها معتقد نیستم که سواستفاده ها و فرصت طلبی های آنان اثر چندانی در تضعیف دولت داشته باشد. خیلی جدی تر و با تعابیر زشت تر و غیرمنصفانه تر هر روز مطلب می نویسند لذا فکر می کنم نباید نگران سوءاستفاده این رسانه ها بود و بیشتر به نکته مثبت مساله یعنی توجه دادن دولت به حساسیت های جامعه است، دقت کرد. به اعتقاد من لازم است به جای اینکه دست اندرکار ساکت کردن این مجموعه ها باشیم باید همه به نصحیت گران دولت و رئیس جمهور تبدیل شویم تا حداقل به شعارهای انتخاباتی خود پایبند باشند».

به هنگام بروز عفونت‌ها استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها برای رفع عفونت بسیار کمک‌کننده است. پزشک پس از معاینه شما با توجه به نوع عفونت که می‌تواند ویروسی یا باکتریایی باشد داروی مورد نیاز برای درمان را تجویز می‌کند. سفالکسین از داروهای درمان‌کننده عفونت‌های باکتریایی است که در ادامه قصد داریم با موارد مصرف و عوارض احتمالی آن بیشتر آشنا شویم.

کپسول سفالکسین چیست؟

قرص سفالکسین (cephalexin) از آنتی‌بیوتیک‌های چرک خشک‌کن است که در درمان عفونت‌های مختلف باکتریایی تجویز می‌شود. این دارو با از بین بردن میکروب‌های عامل عفونت، به بهبودی عفونت و جلوگیری از پیشرفت آن کمک می‌کند. به طور کلی می‌توان گفت سفالکسین در درمان عفونت گوش میانی، استئومیلیت و عفونت مفصلی، عفونت‌های پوستی و عفونت ادراری مورد استفاده قرار می‌گیرد. داروی سفالکسین همچنین برای پیشگیری از عفونت‌هایی که ممکن است به دنبال عمل‌های جراحی و دندانپزشکی رخ دهد نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

توجه داشته باشید که این دارو علیه عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی یا برونشیت حاد مؤثر نمی‌باشد.

علاوه بر مصرف آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی برخی از مواد غذایی مثل سیر و عسل می‌توانند به عنوان آنتی‌بیوتیک در بدن عمل کنند. برای آشنایی با این آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی به لینک زیر بروید.

بیشتر بدانید: موثرترین آنتی‌ بیوتیک‌ های طبیعی کدامند؟

نام‌های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی:

مقدار و نحوه مصرف کپسول سفالکسین

میزان دقیق مصرف این دارو حتما باید توسط پزشک متخصص تعیین گردد. به طور معمول در بزرگسالان مقدار 250 میلی‌گرم تا حداکثر 1 گرم از دارو هر 6 ساعت یک بار از راه خوراکی (کپسول سفالکسین 250 یا 500) به صورت دوز های تقسیم شده استفاده می‌شود. میزان مصرف این دارو در کودکان با توجه به سن و وزن کودک تعیین می‌گردد.

درمان وابستگی

درمان وابستگی , وابستگی حالتی از اسیر شدن است، چرا که فرد به رغم تمام شایستگی‌ها و ارزشمندی‌هایی که دارد به شخص یا چیز دیگری رو می آورد و بدون او احساس حقارت،‌ کمبود و ناامیدی می کند و زمانی که می­خواهد از یک رابطه سرشار از وابستگی‌ بیرون بیاید با دشواری‌های فراوانی روبه‌رو می‌شود. در یک رابطه سرشار از وابستگی‌ آنچه بیش از هرچیز نمود دارد این است که معمولا ما طوری به طرف مقابل وابسته میشویم که یک شخص معتاد به مواد مخدر درگیر آن است و برای توجیه خود اسم آن را عشق” ، دوست داشتن زیاد” یا احساس تعهد” می گذاریم.

راه های درمان وابستگی شدید

وابستگی بیمارگونه چه علامت هایی دارد؟

زمانی که ما در ارتباط با کسی وابسته شده‌ایم، احساس می‌کنیم با نبودن آن، ما نیز نابود می‌شویم .افراد وابسته تنهایی برایشان غیرقابل تحمل و ناامیدکننده است. اغلب این افراد در زندگیشان مسوولیت های اصلی را به دیگران می سپارند و به تصمیم ها و اعمال خود اعتماد ندارند و نیازمندند درستی اعمالشان از سوی دیگران تایید شود. فرد وابسته برای حفظ کردن افراد در کنار خود از هیچ کاری دریغ نمی کنند و حتی به اعمالی تحقیرآمیز و ناخوشایند دست می زنند.

افراد وابسته به محض جدایی از کسی که آنها را حمایت کرده و تکیه گاه آنها بوده است، دچار افسردگی شده یا فورا خود را وارد رابطه دیگری می کنند تا حمایت های لازم را از طریق او کسب کنند. فرد وابسته هنگام صحبت و بحث با دیگران حتی اگر با نظر طرف مقابل مخالف باشد او را تایید می کند تا مبادا با ابراز مخالفت موجب ناراحتی و از دست دادن طرف مقابل شود. افراد وابسته به شدت احساس نیاز به مراقبت دارند و از فرمانبر بودن هراسی ندارند.

وابستگی سالم در یک رابطه چه ویژگی هایی دارد؟

در وابستگی سالم،کسی در دیگری حل نمی‌شود و رابطه سرشار از اعتماد، اطمینان، انعطاف پذیری و خالی از اضطراب، ناامنی، سوءظن و رفتار خصمانه است. وابستگی سالم وابستگی است که هیجان‌هایی که دو طرف نسبت به هم دارند، معقول و منطقی است. فهم یکدیگر وجود دارد اما اامی ندارد که دو طرف عین هم بفهمند. در وابستگی سالم احساس شایستگی در زندگی، شفافیت، تغییر و پیش‌بینی پذیری در طرفین وجود دارد.

نکاتی برای پشت سرگذاشتن وابستگی‌ در ارتباط با دیگران

۱-دلایل وابستگی خود را پیدا کنید

تشویش‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌ها و تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما در یک رابطه می‌شوند و نشان از وابستگی بیمارگونه شما دارد را روی کاغذ بیاورید. این عمل باعث می‌شود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شما می‌شوند، فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها می‌کنید تا از طریق آن زباله‌های فکری‌تان را تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجه‌های ذهنی شما در روابط­تان می‌شود.

۲-عزت نفس خود را بالا ببرید

وابستگی عاطفی همواره با عدم‌عزت نفس ارتباط دارد. در وابستگی‌های شدید احساسی، فرد خالی از عزت نفس بالا است. روی نکات مثبت و موفقیت‌هایتان تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید.به خواسته هایتان توجه کنید .سعی نکنید خودتان را تغییر دهید. به‌نظر خودتان اهمیت دهید .در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید. از خودتان مواظبت کنید. انجام همه این کارها باعث می شود عزت نفس خود را بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید.

راه هایی برای درمان وابستگی

۳-اوقاتی را به تنهایی خودتان اختصاص دهید.

به این مسئله فکر کنید که تنهایی نیز می‌تواند لذت بخش باشد و حتما لازم نیست تمام اوقات خود را با فرد دیگری بگذرانید. می‌توانید از این فرصت استفاده کنید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید: کتاب‌خواندن، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، یادگیری چیزهای جدید و یا کمک به افراد نیازمند. اگر تنها هستید، لحظات کوچکی که در تنهایی با خودتان می‌گذرانید، می‌توانند لحظات ناب شادی بخشی باشند تا از نبودن دیگران به وحشت نیافتید.

۴-سعی نکنید نظر همه را جلب کنید.

بدون آنکه سعی کنید عشق و توجه دیگران را از دست دهید، به دیگران نه» بگویید و افکارتان را بیان کنید .شما نمی توانید مورد پسند همه مردم قرار بگیرید و همه را از خود راضی نگه دارید و این امری طبیعی است،پس حق دارید که تصمیم‌گیری کنید و آنچه را می‌خواهید به‌وضوح بیان می‌کنید.

۵-از افراد موفق الگو برداری کنید

هنگامی که افرادی را مشاهده می کنید که علیرغم وابستگی های شدید خود توانسته اند
بر مشکل خود غلبه کنند و زندگی شادی داشته باشند،
شما نیز می توانید از آنها الگو برداری کنید و راهی را که آنها رفته اند یاد بگیرید.

راه های قطع وابستگی عاطفی

۶-اهمیت نیازهای خود را بشناسید

نیازهای خود را بسیار مهم و غیرقابل اجتناب بدانید.
وابستگی در روابط بیشتر مواقع در نتیجه نادیده انگاشتن و اجتناب از خود در مورد نیازهای مهم بوجود می آید.

۷-الگوهای مخرب بازمانده از دوران کودکی خود را بشناسید.

شناسایی این الگوهای مخرب بازمانده از کودکی،
یک روش عالی برای شناخت و بررسی چرایی و درگیر شدن در وابستگی های عاطفی است.
نقش امروز ما، تغییر گذشته یا جبران آن نیست،
بلکه هدف این است که با شناسایی الگوهای گذشته از تکرار آنها در زمان حال جلوگیری کنیم.

۸- از افراد و اشخاص انتظارات معقول داشته باشید.

زمانی که از لحاظ عاطفی وابسته هستید، احتمال بیشتری دارد که انتظارات غیرواقعی و بیش از حد در مورد اشخاص داشته باشید.
این موضوع ممکن است از کمال گرایی ساده بینانه در مورد ارتباط با اشخاص،
روابط عاشقانه و یا موضوعات دیگری که به نظر طبیعی می رسد، سرچشمه بگیرد.
داشتن انتظارات معقول از اشخاصی که با آنها در ارتباط هستید باعث می شود
دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به محیط اطراف خود داشته باشید
و با برطرف نشدن انتظاراتی که خود ما باید آنها را برآورده کنیم ناراحت و سرخورده نشویم. درمان وابستگی

سپیده دانایی

شیائومی در توییتر اعلام کرد که قصد دارد برای اولین بار، یک گوشی را به‌صورت جهانی عرضه کند. این مدل احتمالا می ۵ ایکس خواهد بود.

به نظر می‌رسد که شیائومی بالاخره آماده‌ی عرضه‌ی یک گوشی هوشمند به‌صورت جهانی شده باشد. روز گذشته، این شرکت در شبکه‌ی اجتماعی توییتر اعلام کرد که قرار است ۱۴ شهریور، طی مراسمی در دهلی نو (پایتخت هند) عرضه‌ی جهانی گوشی پرچم‌دار با دوربین دوگانه» را جشن بگیرد. کاربران هندی می‌توانند برای حضور در این مراسم ثبت نام کنند؛ ولی برای سایر نقاط جهان، پخش زنده‌ی این مراسم در دسترس خواهد بود. این توییت با دو هشتگ FlagshipDualCamera# و XiaomiGlobalLaunch# نوشته شده است که به عرضه‌ی جهانی پرچم‌داری با دوربین دوگانه اشاره دارد.

در حال حاضر، پرچم‌دار گوشی‌های هوشمند شیائومی، مدل می ۶ محسوب می‌شود؛ اما شیائومی پیش از این در مورد سیستم دوربین دوگانه می ۵ ایکس اعلام کرده بود که این گوشی، از دوربین یک پرچم‌دار استفاده می‌کند؛ بنابراین انتظار می‌رود که موضوع مراسم ۱۴ شهریور، عرضه‌ی جهانی می ۵ اکس باشد. به‌علاوه، پیش از این هم اخباری در مورد عرضه‌ی می ۵ ایکس در هند با سیستم‌عامل اندروید وان منتشر شده بود.

شیائومی می ۵ ایکس از یک نمایشگر ۵.۵ اینچی با دقت فول اچ‌دی، تراشه‌ی اسنپدراگون ۶۲۵، چهار گیگابایت رم، ۶۴ گیگابایت حافظه‌ی داخلی، بدنه‌ای تمام فی، دوربین دوگانه با دو حسگر ۱۲ مگاپیکسلی، دوربین سلفی ۸ مگاپیکسلی، باتری ۳۰۸۰ میلی‌آمپر ساعتی و اندروید ۷.۱.۱ اشاره کرد.

نظر شما در مورد مراسم ۱۴ شهریور شیائومی چیست؟ آیا می ۵ اکس به‌صورت جهانی عرضه خواهد شد یا می ۶؟

دسر مجلسی زمستانی تارت انار و شکلات

اگر میخواهید در فصل زمستان که فصل فراوانی انار است دسری خوش طعم و شیک با انار تهیه کنید با ما در ادامه ی این مطلب از ایران ناز همراه باشید . در این مطلب به شما طرز تهیه یک دسر خوش‌طعم را آموزش می‌دهیم.

تارت انار و شکلات یک دسر خوش طعم زمستانی

مواد لازم برای خمیر تارت بادامی

– یک و نیم فنجان (۱۵۰ گرم) آرد معمولی

– نیم فنجان بادام خرد شده

– ربع قاشق چایخوری نمک

– ۲ قاشق غذاخوری شکر ریزدانه

– ۸ قاشق غذاخوری کره

– ۱ عدد تخم مرغ بزرگ

– ۲ قاشق غذاخوری آب سرد

در کاسه بزرگی، آرد، بادام، نمک و شکر را مخلوط کنید. کره را اضافه کنید و خوب با دستانتان مخلوط کنید. تخم مرغ و آب را اضافه کنید تا خمیر خودش را بگیرد. سپس خمیر را در قالب تارت ریخته و خوب فشار دهید. باید تارت در همه قسمت ها ضخامت یکسان داشته باشد. سپس نیم ساعت آن را در یخچال بگذارید تا سفت شود. فر را بگذارید در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم شود. نان تارت را ۱۵ دقیقه در فر بپزید تا رنگ بگیرد و سفت و ترد شود.

مواد لازم برای داخل تارت:

– ۳۴۰ گرم شکلات، خرد شده

– ۱ فنجان خامه پرچرب

– ۲ عدد تخم مرغ بزرگ

– ۳ قاشق غذاخوری شکر ریزدانه

– ۱ قاشق غذاخوری آرد معمولی

– یک چهارم قاشق چایخوری نمک

وقتی که نان تارت دارد می‌پزد، شکلات و خامه پرچرب را روی شعله متوسط حرارت دهید و شکلات را آب کنید و دائماً هم بزنید. وقتی بافت یکنواختی پیدا کرد، شعله را خاموش کنید و تخم مرغ ها، شکر، آرد و نمک را اضافه کنید. مخلوط شکلات را روی نان تارت بریزید و دوباره به داخل فر برگردانید تا نیم ساعت دیگر بپزد.

مواد لازم برای تزئین اناری

– ۲ فنجان آب انار

– ۳ قاشق غذاخوری شکر ریزدانه

– انار تازه برای تزئین

در ماهیتابه کوچکی روی شعله متوسط، آب انار و شکر را مخلوط کنید. حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه حرارت دهید تا به اندازه نیم فنجان تقلیل یابد و غلیظ و شربت مانند شود. سپس از روی شعله بردارید. وقتی پخت تارت در فر تمام شد و کمی سرد شد، شربت انار را بطور مساوی روی تارت بریزید و با دانه های انار تزئین کنید. بگذارید تارت در دمای اتاق سرد شود و شربت روی آن سفت شود. برای سرو کردن می توانید از خامه هم استفاده کنید.

مطالب مرتبط:

روش درست کردن نوتلا خانگی

روش پخت کیک ستاره‌ای نوتلا

طرز تهیه انار پلو مخصوص شب یلدا

مرگ پدر تخم مرغ شانسی و شکلات نوتلا +عکس